Cómo superar una ruptura

No importa cuántos hayas pasado, las rupturas son espantosas. Pero, no importa cuán tentador pueda ser acurrucarse en una bola y ahogar sus penas en interminables pintas de helado, existen mejores formas de lidiar con un corazón roto. Si bien no existe una panacea mágica para un corazón roto, hay muchas formas saludables de comenzar a seguir adelante.

Date tiempo para llorar

Superar una relación lleva tiempo, y está bien sentir una sensación de pérdida cuando una termina. Es importante tratar de no apresurar el proceso o negar lo que está sintiendo. ¿Enfado? ¿Tristeza? ¿Traición? Todas son reacciones completamente normales a una ruptura. Si necesita un poco de ayuda adicional para procesar sus emociones, escriba sus sentimientos en un diario o en una carta a su ex, pero no envíe la carta. Si hablar es más lo tuyo, busca un amigo de confianza en quien confiar o considera hablar con un terapeuta profesional.

Hacer planes

Si bien no debes esperar sentirte mejor de inmediato, mantenerte ocupado puede ayudarte a superar una ruptura. Trate de verlo como una oportunidad: aproveche al máximo su nuevo tiempo libre para hacer cosas que no podía hacer antes o para ponerse al día con amigos que no ha visto en mucho tiempo. Haz un pacto contigo mismo para decir que sí a todo lo que te inviten, aunque sea solo por una semana. Se sorprenderá de cómo algo tan simple puede hacer un cambio tan grande en su vida.

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Piérdete en las cosas que amas

Una ruptura también puede ser una oportunidad para pasar más tiempo a solas. Estar soltero significa que no tienes que comprometer aquello en lo que eliges dedicar tu tiempo, así que gástalo haciendo lo que amas. Tómate un día para ti mismo para acurrucarte con un buen libro, planificar un maratón de películas, hacer una larga caminata o hacer cualquier otra cosa que te apasione.

Emprende un nuevo pasatiempo

Mejor aún, tómese este tiempo para descubrir algo nuevo. Piense en algo que siempre haya querido probar y luego hágalo. Inscríbete en esa clase de cerámica que siempre has querido tomar, aprende un nuevo idioma o reserva algunas lecciones de kickboxing. Invertir tiempo en ti mismo te ayudará a no pensar en tu ex, e incluso podrías descubrir algo que amas en el camino.

Ir de vacaciones

Aléjate de todo, literalmente. Un cambio de escenario podría ser justo lo que necesitas para dejar de pensar en la ruptura por un tiempo. Puede ser un fin de semana con amigos, unas vacaciones familiares o un viaje en solitario; sea ​​lo que sea, tomarse un descanso es una de las mejores cosas que puede hacer.

No contactes a tu ex

Puede ser tentador enviarle un mensaje de texto borracho a tu ex, acechar sus redes sociales o pedirle que cierre, ¡pero no lo hagas! Hasta que los superes de verdad, hablar con tu ex es una mala idea. Bloquéelos en las redes sociales y elimine su número para eliminar parte de la tentación. En cuanto a seguir siendo amigos, puede funcionar si es lo que ambos realmente quieren y si su intención no es volver a estar juntos eventualmente.

Revitaliza tu espacio

La limpieza profunda de su espacio físico también puede hacer maravillas en su espacio de cabeza. Probablemente haya muchas cosas en tu apartamento que te recuerden a tu ex, así que ¿por qué no hacer algo al respecto? Esto podría ser tan simple como conseguir una nueva planta de interior o tan drástico como comprar todos los muebles nuevos. Incluso reorganizar los muebles que ya posee puede hacer que su hogar se sienta como nuevo.

Mímate

Este no es el momento de empezar a escatimar en el cuidado personal. Deberías estar haciendo las cosas que te hacen feliz, así que comienza a priorizar tu bienestar. Toma un baño largo, ponte una mascarilla, reserva un masaje o haz lo que sea que te relaje. Sí, incluso si es pasar algún tiempo con tu comedia romántica favorita, una caja de pañuelos de papel y una pinta de helado, ¡pero no todas las noches!

Practica la atención plena

Esto es algo que todos deberíamos estar haciendo de todos modos, pero es especialmente importante durante los momentos difíciles, como justo después de una ruptura. La atención plena no tiene por qué ocupar una gran parte del día; incluso unos minutos pueden ayudarlo a aclarar sus pensamientos y mantenerlo centrado. Es importante encontrar un método que funcione para usted, como usar una aplicación de meditación, comenzar a practicar yoga o simplemente tomarse un poco de tiempo todos los días para estar en contacto con sus emociones.

Redescubrirse

Lo más importante es que una ruptura puede ser una oportunidad disfrazada, una oportunidad para construir un nuevo yo o para redescubrir cosas sobre usted que puede haber olvidado. Las relaciones tienen que ver con el compromiso, pero a veces es posible que te des cuenta de que te has comprometido demasiado sin siquiera darte cuenta. Piense en dónde se ha estado reprimiendo. Esto podría ser algo importante, como posponer un cambio de carrera o una gran mudanza, o incluso algo tan pequeño como no pedir comida en tu lugar favorito para llevar porque a tu ex no le gustó. Cualquiera que sea la parte de ti mismo que hayas estado reprimiendo, es hora de dejar que tu verdadero yo brille.