¿Es posible hacerse más alto?

Probablemente todos nos hemos preguntado si es posible cambiar nuestra altura una vez que hayamos terminado nuestro último período de crecimiento. ¿Existen formas naturales y saludables de hacerlo? ¿Vale la pena intentarlo? La altura depende de una serie de factores, algunos de los cuales podríamos controlar, por lo que vale la pena intentarlo si crecer más alto es una de las prioridades de su lista de prioridades. Al menos, incorporar algunos de estos cambios en el estilo de vida definitivamente mejorará su salud y bienestar, ¡así que es una victoria de todos modos!

Abraza la genética

La genética es un factor importante y puede considerarla responsable de entre un 60 y un 85% de su altura. Heredamos secuencias de ADN específicas, pero la ciencia aún está descubriendo cómo exactamente estas secuencias y genes relacionados afectan el crecimiento y cuándo se detiene el crecimiento. Los científicos todavía están descubriendo nuevas variantes genéticas. Generalmente, la genética juega el papel más importante en la altura que vamos a crecer. Otros factores menores también contribuyen a nuestra altura. Sin embargo, comprender y aceptar el hecho de que realmente no podemos ir en contra de la naturaleza y aumentar drásticamente nuestra altura debería ser el primer paso en este viaje.

Centrarse en la nutrición

Otros factores ambientales, como la nutrición, contribuyen a la altura de una persona en crecimiento. Es fundamental tener una dieta sana y equilibrada durante la infancia y la adolescencia. Después de los 18 o 20 años, el ser humano promedio deja de crecer independientemente de lo que coma. Una dieta bien equilibrada debe incluir muchas frutas y verduras, cereales integrales, proteínas y lácteos. También es muy importante limitar la ingesta de azúcar y grasas saturadas. Si bien es posible que no lo haga más alto en la edad adulta, una dieta saludable mantiene los huesos sanos, lo que puede mejorar la postura.

Prueba los suplementos

Cualquier aumento importante de altura ocurre debido al crecimiento de los huesos largos, como el humorístico en la parte superior de la pierna. Después de pasar por la pubertad, estos huesos largos dejan de alargarse y no hay mucho que podamos hacer. Por eso es muy importante mantener la salud de los huesos durante y después de la adolescencia. El calcio y la vitamina D son excelentes para evitar la osteoporosis. Sin embargo, no hay evidencia científica de que tomar suplementos influya directamente en tu altura, así que si has visto suplementos que hacen estas afirmaciones, asegúrate de consultar también con un médico.

Presta atención a la postura

Ahora que hemos establecido que no hay mucho que pueda hacer para crecer más alto además de llevar un estilo de vida saludable, hay algunas cosas que puede hacer para parecer más alto. Debido a los estilos de vida en gran parte sedentarios, muchas personas tienen malas posturas. Mantenerse activo, concentrarse en pararse erguido y evitar encorvarse ciertamente ayudará a expresar toda su estatura. Practique con atención la postura correcta siempre que lo recuerde: la cabeza recta con la barbilla paralela al piso, los hombros cómodamente hacia atrás y hacia abajo y los abdominales ligeramente flexionados para sostener el cuerpo.

Desarrolle una rutina de sueño saludable

Durante el sueño, nuestro cuerpo libera diversas hormonas y tiende a una gran recuperación física, por lo que siempre es buena idea no escatimar en el sueño, especialmente durante la pubertad. Una falta significativa de sueño podría causar problemas de salud importantes, incluida una tasa de crecimiento reducida. No hay estudios que relacionen la falta de sueño directamente con la estatura reducida. Sin embargo, los problemas de sueño pueden causar una 'puntuación de pubertad' más baja, lo que significa que podrían interferir con el crecimiento y el desarrollo.

Zapatos al rescate

Aquí tienes una manera fácil de lucir más alto al instante: usa zapatos con tacones más altos. No tiene que ser nada exagerado, incluso las zapatillas gruesas te servirán si no te gustan las botas de tacón. También puedes ser creativo usando plantillas específicas dentro de los zapatos que tienes actualmente, lo que te dará un pequeño impulso de una manera más sutil. Solo recuerde que los zapatos que elevan el talón y ejercen más presión sobre el metatarso del pie pueden tener repercusiones negativas para la salud a largo plazo.

Ropa que te hace ver más alta

Concéntrese en ropa ajustada como jeans ajustados y camisas ajustadas para darle un borde vertical. Al instante hacen que su cuerpo se vea más largo. Usar rayas horizontales también puede engañar al ojo haciéndole creer que eres más alto que tú. Evite los trajes holgados, porque estos encogerán visualmente su cuerpo.

cuando salió fortnite br

Empezar a hacer ejercicio

Hacer ejercicio debe ser más una elección de estilo de vida que una tarea, así que elija una actividad que disfrute. Para impactar su altura percibida y aumentar la salud, no tiene que desarrollar músculos extremos ni adelgazar demasiado. Sentirse más fuerte y en forma no solo le dará confianza para que se mantenga más alto, sino que también puede mejorar su postura.

Qué no hacer

Una advertencia en todos los consejos de Internet sobre cómo crecer más alto: cosas como estirarse, saltar, colgar ejercicios con pesas con correas, píldoras milagrosas y dietas específicas no lo harán crecer más alto. En su mayoría son mitos sin evidencia de que funcionen. Puede incorporar estiramientos o saltos, pero hágalo por la razón correcta: su salud en general.

Ámate a tí mismo

Todos tenemos algo que desearíamos poder cambiar sobre nosotros mismos y, a menudo, es algo genético con lo que estamos biológicamente atrapados. A veces solo necesitamos un recordatorio de que no tenemos que cansarnos estresándonos por cada pequeña parte de nuestra apariencia. Por supuesto, pruebe algunas de las cosas mencionadas anteriormente, pero no olvide que su objetivo principal debe ser aceptarse a sí mismo como es. Centrarse en el amor propio e invertir su energía en mejorar su bienestar, tanto mental como físicamente, puede ser de gran ayuda para aumentar la confianza. Y una vez que esté allí, es posible que aumentar su altura ya no importe tanto.