Hábitos sencillos que transformarán su vida

Si la vida parece estancada o fuera de su control, es hora de actuar. A pesar de creer lo contrario, los pequeños cambios pueden tener un gran impacto, y adoptar incluso los hábitos más sencillos puede transformar su vida. Si bien las mejoras sutiles pueden parecer insignificantes al principio, los resultados a largo plazo bien valen la pena. Los rendimientos mínimos diarios se acumulan en grandes éxitos, y estas prácticas particulares son fáciles de incorporar a su día a día. Con el tiempo, es posible que experimente resultados que le cambiarán la vida.

Realizar una limpieza de redes sociales

Si bien las redes sociales consumen gran parte de nuestras vidas, recuerde que Facebook e Instagram no son la vida real. Las personas con las que interactúas en línea pueden afectar tu forma de pensar de más formas de las que crees, obstaculizando los sentimientos de felicidad, confianza y control al mismo tiempo que aumentan los celos, la depresión y el FOMO (es decir, el miedo a perderte algo). Si una cuenta no te hace sentir bien, entonces es hora de silenciar o dejar de seguir; silenciar esas cuentas y amigos deprimentes significa que es más probable que veamos las publicaciones que aumentan nuestra capacidad intelectual, nos inspiran o nos hacen reír. La vida de todos se mueve a su propio ritmo, y las publicaciones de Instagram de un influencer nunca deberían hacerte sentir mal por dónde te encuentras en el tuyo.

Ralentiza tus mañanas

No todo el mundo es una persona mañanera, pero es más fácil adaptarse cuando tienes tiempo para relajarte y disfrutar de tu rutina de despertar. En lugar de apresurarse contra el reloj, configúrelo de 10 a 20 minutos antes de lo habitual y disfrutará de los minutos que tanto necesita para extender su tapete, preparar una taza de café, prepararse sin preocupaciones o leer uno o dos capítulos. de tu última novela. La vida nunca debería sentirse como una carrera, así que comience el día renovado y listo para lo que tenga reservado.

Aprieta un poco de ejercicio

El ejercicio no tiene por qué significar un intenso yoga matutino o sesiones de entrenamiento de fuerza de una hora; puede ser tan simple como subir las escaleras. Independientemente de cómo se vea su día, fíjese como objetivo agregar 30 minutos adicionales de movimiento cada día. Esto podría incluir una caminata rápida durante la pausa del almuerzo, estacionarse más lejos o tomar la ruta larga alrededor del edificio. Cuanto más se mueva, más acelerará su metabolismo y ayudará a mejorar su salud, cuerpo y mente en general.

Prueba los registros diarios

Las relaciones adultas son difíciles de mantener. Los amigos y familiares están dispersos por todo el país con horarios variables, y eso hace que ponerse al día sea una tarea difícil. Adquiera el hábito de comunicarse con un amigo o familiar todos los días, ya sea a través de mensajes de texto, videollamadas o una sesión telefónica antigua. Este simple paso fomenta un sentido de conexión más profundo y una red social más sólida a lo largo del tiempo.

Abraza el silencio

Todos pueden aprovechar los beneficios del silencio adicional, incluso si es durante dos minutos al día. Encuentre un lugar tranquilo para sentarse, relajarse durante unos minutos y simplemente estar. Cuando su mente se mueve a mil millas por minuto, es fácil sentirse abrumado. Abrazar el silencio te ayuda a salir de tu propia cabeza y te pone en contacto con tu yo interior; tu mente y tu cuerpo merecen un descanso, así que dales uno.

Date algo que esperar

Todos conocemos la emoción previa a las vacaciones que surge antes de un gran viaje, o esa energía que disfrutamos antes de una gran cita. La verdad es que esa emoción exultante se puede lograr todos los días. Cuando trabajas para conseguir algo que disfrutes, las pequeñas molestias de la vida parecen ser menos importantes. Planea lo que te hace feliz y saborea esa sensación de 'estar deseando que llegue'. Sean cuales sean sus intereses, siempre debe haber algo emocionante en su calendario, ya sea una cena deliciosa todos los fines de semana, un concierto una vez al mes o un gran viaje dentro de un año.

Aprende a decir no

Si te encuentras diciendo 'sí' con frecuencia a cosas que realmente no quieres hacer, es hora de recuperar el control. ¿Te invitaron a una fiesta que no te interesa? Rechaza la invitación. ¿El único amigo necesita un favor, una vez más? Dile que no estás disponible esta vez. Sea fiel a sus propias necesidades y deseos, y se sentirá mucho más feliz. Los que complacen a las personas pueden aprovecharse fácilmente, pero cuando te sintonizas con tus propios deseos, los demás también lo harán. A veces no tenemos más remedio que hacer cosas que realmente no queremos, así que cuando decir que no no afectará negativamente su trabajo, sus relaciones o su salud, pruébelo.

Empiece a escribir un diario

Al final del día, tómese unos minutos para anotar sus pensamientos y emociones más conmovedores. Es posible que se dé cuenta de que el compañero de trabajo que lo ofendió anteriormente simplemente estaba estresado por el mismo proyecto que estaba, o que ha logrado más de lo que se cree. Expresar tus pensamientos mejora la perspectiva, y las investigaciones sugieren que llevar un diario también ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.

Adopte un enfoque consciente del dinero

Su cheque de pago es un intercambio de su tiempo por recursos, y esos recursos deben destinarse a lo que ama. Después de las necesidades, tenga en cuenta lo que realmente quiere, necesita y disfruta. Ya sea que disfrute de la comida, los viajes o la moda, no hay nada de malo en dedicar fondos adicionales a las cosas que provocan alegría, y no hay necesidad de disculparse por darse un gusto. ¿Una buena manera de decidir si algo vale la pena el derroche? Divídalo en cuántas horas de su tiempo le costará.

Da mas amor

Además de practicar decir que no, considere cómo puede hacer algunos pequeños actos de bondad por los demás. Ayudar a un amigo o extraño que lo necesite puede hacer casi tanto por usted como por ellos, aumentando su felicidad, confianza y bienestar. Salude o diga 'hola' a sus vecinos y compañeros de trabajo, haga una buena acción sin esperar nada a cambio, sonríe más y haga cumplidos cuando lleguen. Nunca puedes dar demasiado amor, así que aprovecha este sentido de calidez con los demás un poco más cada día.