Colaboraciones simples de bocadillos con los niños

Animar a los niños a comer sano no es tarea fácil, pero se vuelve mucho más emocionante cuando participan en el proceso. Una vez que los pequeños tienen cierto control sobre sus dietas, los refrigerios pueden convertirse en una forma divertida de nutrir su racha independiente. Hay un sinnúmero de bocadillos nutritivos para disfrutar, pero todas estas opciones son mejoradas para los niños, fáciles de preparar e incluso más fáciles de comer. Llévelos a la cocina y prepárese para comenzar a picar con estos tentadores bocadillos.

Tríos de dip de manzana y plátano

La mantequilla de maní y el yogur natural son excelentes salsas y tienen el beneficio adicional de ser ricos en calcio y proteínas. La miel es otra gran opción, que completa el trío con un toque de dulzura. Los niños pueden disfrutar de los tres con rodajas de manzana y plátano para una ronda completa de sabor que nunca se aburre.

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Bricolaje perfecto

Los parfaits contienen abundantes dosis de calcio, proteínas, antioxidantes y cereales integrales, pero son lo suficientemente simples como para que los niños los creen por sí mismos. Todo lo que necesitan son yogures individuales, granola, bayas y plátanos. Anímelos a jugar con el sabor teniendo varias frutas a la mano; tal vez quieran probar un parfait de fresa un día y uno de arándanos y plátano al día siguiente. Con este tratamiento saludable, cuanto más ornamentado sea el combo, ¡mejor!

Apiladores de tostadas de aguacate

¿A quién no le gusta una buena tostada? Para los niños, esta opción de refrigerio se sentirá como una mejora para adultos con el beneficio de una nutrición completa. Pueden esparcir guacamole sobre la tostada, darles un tenedor para triturar su propio aguacate, luego volverse locos con rodajas de queso, huevos duros, verduras en rodajas y fiambres, formando una pila que se adapte a sus preferencias. ¿Un bono adicional? Esta es una opción abundante y rica en proteínas que también puede ser una comida completa, iniciando a los niños en el camino correcto hacia una cocina más compleja.

Bandejas de frutas completas

Los más pequeños se aburren con lo mismo de siempre, así que dales variedad con estos platos llenos de frutas. Usando yogur como salsa nutritiva y de relleno, pueden centrar sus frutas y quesos favoritos alrededor del plato para formar mini bandejas de aspecto profesional. Piense en fresas, frambuesas y arándanos junto con queso cheddar o kiwi, plátanos y piña junto con mozzarella. Depende de los jóvenes, por supuesto, así que si quieren, ¡pueden disfrutar de los seis! Esto los anima a descubrir los sabores que realmente disfrutan mientras prueban nuevas frutas y quesos, fomentando la autosuficiencia recién descubierta.

Ensalada de atún y galletas saladas

Pueden estar acostumbrados a los kits prefabricados, pero esta opción anima a los niños a hacer bricolaje. Pueden hacer fácilmente su propia ensalada de atún mezclando una lata de atún con mayonesa y condimento. Combinarlo con galletas redondas completa el plato, para una abundante ración de proteínas y ácidos grasos omega-3. Incluso puede introducirlos en el armario de las especias ofreciéndoles adiciones como eneldo, chile en polvo y tomillo.

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Batidos de bayas y plátano de 3 ingredientes

Los batidos no tienen por qué ser complicados, ¡especialmente para los más pequeños! Todo lo que necesitan es yogur, plátanos y sus bayas congeladas favoritas para mezclar en batidos cremosos y deliciosos. Con una gran cantidad de potasio, vitaminas B y antioxidantes, este es un dulce regalo que consumirán sin siquiera darse cuenta de los innumerables beneficios. Cubra con un chorro rápido de crema batida en días especiales.

Caras de pastel de arroz

Este adorable bocadillo anima a los niños a ser astutos. Si bien los pasteles de arroz no se llenan por sí solos, adornarlos con caras aumenta su atractivo. Los más pequeños deben cubrir el pastel de arroz con su elección de la carne del deli y luego crear su propia cara con rodajas de huevo cocido para los ojos. Las pasas o las aceitunas pueden servir como globos oculares, mientras que pueden diseñar características adicionales utilizando pepino, palitos de zanahoria, tomates y queso en rodajas. Simple pero sabroso y lleno de proteínas, calcio y vitaminas, este es un éxito para cualquier cocina con niños.

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Brochetas de frutas y verduras

Proporcione a los niños brochetas para que puedan cargarlas con sus verduras favoritas, fomentando tanto la creatividad como los refrigerios saludables. Pueden hacer lo mismo con la fruta; Este refrigerio es rápido, fácil de preparar y portátil, lo que lo hace posible para los niños en movimiento. Solo asegúrate de recordarles que las puntas de las brochetas están afiladas, ¡no debes pinchar a tu hermana!

Las salsas hacen que esta opción sea más agradable: el hummus combina bien con brochetas de verduras, mientras que la mantequilla de maní combina bien con la fruta.

Panqueques fáciles de 2 ingredientes

Los panqueques no tienen por qué consumir mucho tiempo; los niños pueden hacer una versión simple y más saludable ellos mismos en solo unos minutos. Todo lo que necesitarán son dos plátanos y dos huevos; esto puede producir dos panqueques de tamaño completo por niño. En un tazón grande, deben triturar completamente los plátanos y mezclar los huevos con un batidor, luego verter la masa en una sartén y cocinar hasta que vean que comienzan a formarse esas burbujas características. A continuación, ¡pueden cubrir el producto terminado con mantequilla, almíbar y fruta para un simple desayuno básico en cualquier momento del día! Dado que se necesita una estufa, es mejor reservar este refrigerio para niños mayores de ocho años, con un adulto en la cocina.

Pizza de microondas

Usando pitas como base, los niños pueden elaborar pizzas saludables en casa cargándolas con salsa, queso y muchas verduras, y luego calentándolas en el microondas durante solo uno o dos minutos. ¿El producto terminado? Bondad fresca y derretida que es imposible de resistir. Esta receta fácil les permite disfrutar de una de sus comidas favoritas de una manera más saludable, al mismo tiempo que les permite jugar al chef. ¡Es un ganar-ganar!